Массажный ролик RumbleRoller – доступный и удобный способ сделать самомассаж и быстро снять мышечное напряжение. Большинство бегунов слышали о массажных роликах или видели их в тренажерном зале. Но мало кто знает, какую пользу они могут принести и как ими правильно пользоваться.

Как бегуны могут использовать RumbleRoller?

Самомассаж RumbleRoller улучшает кровоток в тканях, разогревает мышцы – это отличная разминка перед тренировкой. А после пробежки с помощью RumbleRoller можно воздействовать на триггерные точки, ускоряя, таким образом, восстановление и снимая мышечную боль.

Как правильно пользоваться RumbleRoller?

Поначалу стоит давить на роллер мягко и медленно до ощущения легкого дискомфорта. Почувствовав триггерные точки или обнаружив особо болезненные места, стоит уделить большее внимание этим участкам, подождать, пока боль рассеется. Обычно на это уходит 20-30 секунд. Когда спазмированная мышца расслабится, можно надавить на массажер сильнее для проработки глубоких тканей. Самомассаж всего тела рекомендуется делать минимум 10 минут.

Когда RumbleRoller остро необходим?

У бегунов-марафонцев часто развивается синдром ITBS или синдром подвздошно-большеберцового тракта, воспаление связки, которая проходит от внешней части таза по тазобедренному и коленному суставам и крепится чуть ниже колена. Один из способов быстро снизить боль – сделать массаж больной ноги, используя RumbleRoller.

В чем преимущества RumbleRoller?

Поверхность RumbleRoller имеет «выступы», которые прорабатывают даже глубокие мышцы, чего не могут сделать обычные гладкие ролики. К тому же «выступы» RumbleRoller расположены таким образом, что у пользователя создается ощущение массажа руками. Это делает RumbleRoller абсолютно уникальным в своем роде. RumbleRoller легко помещается в сумку, поэтому его можно использовать на улице до или после пробежки.

Большинство не может позволить себе массаж каждый день или даже каждую неделю, RumbleRoller заменит поход к массажисту и станет надежным помощником бегуна.

 

Выбирайте себе помощника