Сегодня многие говорят о пользе массажных роликов. Люди, постоянно использующие массажные ролики утверждают, что тело становится гибким, увеличивается подвижность, происходит улучшение циркуляции крови, так же данный вид массажа полезен для профилактики травм, и улучшения мышечного восстановления. Массажные ролики предназначены для глубокого мышечного массажа миофасциальных тканей, который способствует уменьшению мышечной усталости и улучшению кровотока во всем теле.
Миофасциальный мышечный массаж с RumbleRoller благотворно влияет на все мышцы человека и максимально доступен: для занятий требуется только свободное пространство и, собственно, сам тренажер.
Различные тенденции в индустрии фитнеса приходят и уходят, однако на долгое время остаются только те, кто предлагает весомые и неоспоримые преимущества. Согласно исследованиям журнала «TIME» сообщается, что миофасциальный массаж действительно имеет много положительных свойств.
В исследование, которое было опубликовано в журнале по спортивной реабилитации, выяснили, что миофасциальный массаж, в сочетании с традиционными методами растяжки, лучше расслабляет мышцы бедра, чем только одна растяжка.
«Миофасциальный массаж имеет много преимуществ, таких как: снижение напряжения в отдельных мышцах и в теле, оказывает благоприятное воздействие при восстановлении мышц и улучшает кровообращение, а также способствует скорейшему восстановлению после травм», – говорит д-р Армин Техрани (Dr. Armin Tehrany), основатель Manhattan Orthopedic Care в Манхэттене, со ссылкой на сообщение от Bustle. Доктор Техрани так же объясняет, что массажный ролик воздействует на глубокие слои мышечной ткани посредством нагрузки от человеческого веса. Так же массажные ролики помогают расслабить глубокие ткани мышц и улучшают растяжку – все это способствует активности и повышению подвижности.
Если вы решите использовать массажные ролики, то доктор Техрани советует ежедневно проводить массаж где-нибудь от 5 до 20 минут, до и после тренировки.«Делайте все медленно и убедитесь, что правильно дышите, чтобы ваши мышцы могли максимально расслабиться во время всего процесса», – говорит д-р Техрани. Кроме того, д-р Техрани предполагает, что миофасциальный массаж перед тренировкой помогает уменьшить напряжение и улучшить кровоток, в то время как массаж после тренировки помогает ускорить восстановление мышц.
The Independent отмечает, что массажные ролики становятся востребованы после тренировки, в каждом спортзале. Ранее их использовали только профессиональные спортсмены. Moshe Feldenkrais, израильский физик и инженер, который первым начал метод movement therapy of Feldenkrais, начал использовать ролики как часть техники для улучшения физической активности у спортсменов.
The Independent так же сообщает, что спортивный психотерапевт Michael Clark (США) публично заявил о пользе массажных роликов для спортивного сообщества, в книге 2001 года «Integrated Training for the New Millennium», что сильно повлияло на популярность массажных роликов.
Издание Runner’s World полагает, что тренеры рекомендуют массажные ролики как способ уменьшить болезненность в мышцах и ускорить восстановление и подвижность для спортсменов. И исследование в Medicine & Science в Sports & Exercise доказывает то, что массажные ролики полезно использовать после интенсивных упражнений — это уменьшит боль в мышцах втечение следующих нескольких дней.
World Runner’s так же отмечает, что массажные ролики стимулируют нервную систему, чтобы помочь снять напряжение и боль в напряженных мышцах после интенсивных тренировок.
Врачи, тренеры и физиотерапевты предполагают, что использование массажных роликов, по-видимому, дает преимущества. Хотя исследователи находятся в процессе подтверждения преимуществ массажных роликов, нет никакого вреда в том, чтобы пробовать это для себя, если выполнять все техники правильно.
Источник: https://www.bustle.com/p/is-foam-rolling-actually-good-for-you-this-is-what-a-doctor-has-to-say-10255153